Dieta Efectiva para el Estreñimiento

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El estreñimiento es una de las enfermedades mas comunes en nuestros tiempos, sobre todo en los países desarrollados. Además de provocar malestar diario ( a la larga puede ocasionar hemorroides ), con el tiempo puede originar otras enfermedades. Es por ello que es importante ponerle remedio. Este, puede ser de distintos tipos y estar provocado por distintas causas.

Por suerte existen varios tratamientos que pueden ayudar a combatirlas. En este articulo haremos hincapié en la importancia de una dieta adecuada, así como de la importancia de realizar algún tipo de ejercicio como por ejemplo, el caminar, que viene a ser algo muy simple pero que no se le da la importancia necesaria, el cual seria lo ideal para una persona estreñida.

  • Es importante incluir en nuestra dieta efectiva para el estreñimiento una ración diaria de frutas y verduras. Así como cereales integrales, fibra, etc.
  • Otro de los elementos fundamentales es ingerir muchos líquidos los cuales ayudarían a una mejor digestión.
  • Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día. Para favorecer la consistencia de las heces y evitar que sean duras.
  • Otro consejo es comer despacio, masticar y hacer varias comidas al día.

Recomendaciones

Desayuno

. Un zumo de naranja o dos kiwis.

. Infusión de anís con boldo.

. 1/2 taza de granola o muesli. A media mañana 50 grs de pan integral o pan pita con queso o palta.

Almuerzo

. Ensalada de lechuga y pepino.

. Un choclo sancochado.

. Una taza de lentejas con verduras de guarnición.

. Una porción de papaya (excepto manzana cruda).

 A Media Tarde

. Una taza de yogurt y cuatro galletas integrales con fibra.

Cena

. Una taza de caldo o puré de verduras.

. Una manzana al horno.

. Una gelatina china ( agar agar ).

. Una taza de cocimiento de linaza.

No olvidar que para hacer una buena dieta efectiva para el estreñimiento hay que tener mucha fuerza de voluntad, sobre todo cuando recién nos animamos a empezar una dieta ya que el padecimiento ya esta dado y por que no nos queda otra . Por ello al tomarlo con una actitud positiva lograremos buenos resultados y ala larga sentirnos muy seguros para así poder dar una buena recomendación a otras personas que lo puedan necesitar, eso dependerá mucho de nosotros.

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