Cuando esta comprobado que una persona presenta una importante disminución de evacuaciones intestinales, o de lo contrario los presenta con un endurecimiento  de los restos que son eliminados con mucho dolor, es motivo suficiente para pensar que se sufre de estreñimiento.

Sus causas son muy variadas, de las cuales las mas comunes son las que damos a conocer a continuación:

  • El estrés es una de las situaciones que principalmente conlleva al estreñimiento, ya que al estar tenso, se oprimen las paredes de los intestinos y aquellas áreas que regulan normalmente el movimiento de excreción.
  • Vida sedentaria
  • Falta de ejercicios, lo cual limita el desenvolvimiento de los intestinos.
  • Nutrición deficiente, generada muchas veces por falta de fibra.
  • Embarazo
  • Consumo insuficiente de agua, la cual es clave para una buena digestión.
  • Uso inadecuado de laxantes.

Jugos Naturales

Jugo # 1

Ingredientes:

  • Siete racimos de brócoli
  • Siete manojos chicos de espinaca
  • Siete Calabazas
  • Dos Zanahorias

Preparación:

  • Lavar y desinfectar minuciosamente las verduras, luego pasarlas por el extractor de jugos logrando una mezcla homogénea. Servir y tomar unas tres veces a la semana como mínimo.

Jugo # 2

Ingredientes:

  • Una cucharada de linaza
  • 1/2 cucharada de jengibre
  • 1 Limón
  • Ciruelas Pasas
  • Agua, la necesaria

Preparación:

  • Este es uno de los jugos que favorece notablemente la digestión y por ende facilita las evacuaciones. Solo hay que lavar bien, partir y extraer el jugo del limón. Lavar y rayar el jengibre. Luego poner a hervir el jengibre, las pasas y la linaza en un espacio de 5 minutos a fuego lento, adicionar el jugo de limón y dejar enfriar. Tomar un vaso del preparado una vez al día hasta obtener mejoría.

Jugo # 3

Ingredientes:

  • Una betarraga o betabel mediana
  • Un manojito de berros
  • Dos naranjas
  • Una cucharada de salvado

Preparación:

  • Lavar y cortar en trozos el betabel o betarraga y pasarlo por el extractor. Luego, lavar las naranjas, partirlas en mitad y extraer su jugo. Colocar estos ingredientes en conjunto con los berros y el salvado, pasarlos por la batidora y consumir de inmediato.

Jugo # 4

Ingredientes:

  • 4 Cabezas de ajos
  • Una papaya grande
  • Dos manzanas grandes
  • Una cucharadita de miel
  • Un vaso de agua mineral natural

Preparación:

    • Pelar los dientes de ajo, teniendo cuidado. picar y procurar que queden pastosos, cortar en pedazos la papaya y las manzanas. Luego verter los ajos picados en el zumo de la papaya y las manzanas en la licuadora. Batir por unos minutos incorporando la cucharadita de miel. Tomar un vaso de este preparado diariamente.

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