Su nombre proviene del latín “depressus”, que significa derribado, o abatido. Enfermedad psíquica que aparece generalmente con un sentimiento de tristeza en el centro del cuadro. Sin embargo cuando la depresión no aparece de esta forma se puede deber a una enfermedad orgánica.

Según los especialistas, la depresión no se aplica a una enfermedad concreta, bien definida, sino a todo un conjunto de síndromes de orígenes diversos,en los cuales se mezclan, con intensidades variables, una tristeza cargada de ansiedad, de inhibición, de insomnio, de agotamiento, una visión pesimista del mundo y de uno mismo y una perdida y debilitamiento del impulso vital”.

En general la persona que sufre de depresión siente que la vida es una carga muy grande que hay que sobrellevar.

Los síntomas generales son: tristeza, postura corporal abatida, trastornos al comer y dormir, sentimiento de minusvalía, tendencias suicidas, pesimismo.

Causas:

El origen común es una carencia afectiva de la persona instalada en sus primeros años de vida, que debilita su YO, su autoestima, a tal punto que cualquier perdida (material o emocional) o fracaso (personal) hunde a la persona y experimenta un dolor psíquico.

Como Combatir La Depresión :

  • Amarse uno mismo: Es importante valorarse, quererse uno mismo, esto equivale a cuidarse en todo sentido. Para ello nada mejor que desarrollar afirmaciones de superación personal cada día.
  • Mas actividad social: Las personas que viven aisladas tienen mayores probabilidades de desarrollar depresión.
  • Haga ejercicios: La actividad física diaria estimula el metabolismo y la producción de hormonas que generan bienestar como las endorfinas, las cuales son deficientes en las personas depresivas.
  • Exprese sus sentimientos: Escriba lo que siente en una hoja, no guarde en su mente lo que desee decir, dibuje, cántele a la vida. Converse con una persona de lo que siente, solo con una.
  • Distraigase: Vaya al campo, a la playa, a un parque de diversiones, al cine, al gimnasio esto le ayudara a mantener su mente activa y productiva.
  • Medite: Es la mejor forma de tomar una mayor conciencia de su ser, de saber para que estamos en esta vida, de saber que todos somos parte de un todo y que todos estamos para servir y compartir. La meditación nos brinda descanso y nos aleja de los malos pensamientos y emociones dañinas porque nos ayuda a reflexionar.
  • Aliméntese bien: Invierta en su salud comiendo saludablemente y evite caer en alguna enfermedad que lo someta a la depresión.
  • No esperar nada de los demás: Este es uno de los motivos principales que llevan a la depresión, vivir a la expectativa y, cuando no se alcanzan o cumplen aparece la tristeza y el abandono.

Remedios Caseros:

  • Ejercicios: Corra y aléjese del estrés. Realice deportes de entrenamiento: baile, aeróbicos, yoga, tai chi, biodanza. El primer paso es el mas importante, ante cualquier tipo de depresión, el ejercicio resulta una solución eficaz y económica.
  • Alimentación: El chocolate negro contiene polifenoles que mejoran los niveles de serotonina en el cerebro, su deficiencia esta directamente vinculada a los cuadros depresivos con mucho cansancio. Tome una porción de un buen chocolate natural negro bajo en azúcar.
  • Suplemento: Tome una cucharadita o seis tabletas de levadura de cerveza en el desayuno y almuerzo.
  • Nutrición: Tome una tableta de vitamina B3 (niacina) de 100mg tres veces al día con cada comida. Esta vitamina mejora la microcirculacion y favorece la actividad cerebral.
  • Nutrición: Tome una tableta de vitamina B6 (piridoxina) de 100mg en el desayuno, que ayuda a la síntesis de los neurotransmisores, a la conversión del triptofano y serotonina, conocida como “la hormona de la felicidad y el buen humor”.
  • Nutrición: El magnesio y la vitamina C ayudan a combatir el estrés, una condición psicoafectiva de todos los tipos de depresión.
  • Exprima el jugo de un limón en un vaso, luego disuelva un sachet de cloruro de magnesio que contenga zinc. Aumente medio vaso de agua, remueva y tome una dosis en ayunas y otra en la cena.
  • Vestimenta: Use ropa de colores alegres como el naranja o verde, estos según la cromo-terapia estimulan los sentidos.
  • Baño: Tome un baño corto de agua fría por las mañanas para estimular todo su metabolismo y en especial a su sistema nervioso.
  • Masajes: Reciba un masaje relajante con aceites de aroma-terapia antidepresivos como lavanda, jazmín y bergamota.

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