Presentamos una dieta baja en calorías (1200) para bajar de peso y depurar su organismo. Estas dietas están diseñadas para reducirle el exceso de grasa del cuerpo y promover la eliminación de toxinas del organismo, por ello, los desayunos están basados en frutas y las cenas son a base de caldos y sopas acompañados de algún carbohidrato.

Muchas personas se aburren rápidamente de las dietas, ya que siempre se debe comer lo mismo y por esta razón no logran perder peso. Para evitarlo, proponemos dieta flexibles y variadas diseñada para adaptarse a los diferentes gustos y estilos de vida. Practica e ideal para personas con un empleo muy agitado y movido.

Desayuno:

1.- Papaya, manzana y fresas. Para beber una taza de cola de caballo.

2.- Ensalada de frutas al escoger. Infusión de muña.

3.- Extracto de piña con manzana. Una porción de papaya.

4.- Extracto de manzana con jugo de limón. Una porción de uva o dos tunas.

5.- Extracto de piña. Una porción de papaya.

6.- Fruta picada con yogur. Un vaso de jugo de toronja.

7.- Un jugo surtido. Un plátano de la isla.

Almuerzo:

1.- Souffle de verduras. Una ensalada de vegetales. Una porción de arroz integral.

2.- Ensalada rusa sin mayonesa. Dos camotes al horno.

3.- Ensalada de apio y zanahoria, un huevo escalfado. Un plato de puré de quinua.

4.- Un omelette de cebolla. Tres corazones de alcachofa con limón y aceite de oliva. Una papa mediana.

5.- Una ensalada solterito (habas y choclo). Una porción de arroz a la jardinera.

6.- Salteado de verduras. Una porción de menestras. Una porción de quinua.

7.- Zapallitos italianos rellenos al graten (2 zapallitos, pimiento, orégano, champiñones). Una porción de arroz integral.

Cena:

1.- Un caldo de apio, poro y zanahoria. Un camote al horno.

2.- Sopa de verduras con clara de huevo. Un plátano al horno.

3.- Crema de habas con espárragos (sin papa). Una manzana al horno.

4.- Ensalada de frutas. Una taza de yogur.

5.- Una porción de papaya y manzana. Un vaso de jugo surtido.

6.- Una crema de alcachofas con zanahoria (sin papa). Tostadas con queso fresco.

7.- Un caldo oriental (de verduras chinas con kion). Una porción de gelatina china con papaya.

Otras Recomendaciones :

  • Tomar un cocimiento de manayupa con cola de caballo y boldo con cada comida.
  • Aliñar las ensaladas con una cucharadita de aceite de oliva.
  • Agregar una cucharada de vinagre de manzana en vez de limón a las ensaladas crudas.
  • Puede tomar una taza de caldo de verduras en el almuerzo.
  • Puede preparar el camote, la manzana y el plátano al horno y guardar en el refrigerador para los demás días.
  • Finalmente, es importante comer una pieza de fruta entre comidas y si hubiera mucha necesidad de ingerir harinas optar por dos piezas de tostadas hechas en casa o por un pan integral sin miga.

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